Durante os períodos menstruais, a maioria das mulheres experimenta algum nível de desconforto, conhecido como cólicas menstruais. Enquanto algumas acham a dor leve e controlável, outras podem enfrentar cólicas seriamente intensas. De facto, as cólicas menstruais afetam entre 50% a 90% das pessoas que menstruam, e para cerca de 10 a 15%, a dor pode ser tão severa que interrompe as atividades diárias por 1-3 dias a cada mês.¹˒²
As cólicas menstruais, também conhecidas como dismenorreia em termos médicos, são sensações dolorosas que afetam a parte inferior do abdómen e a parte inferior das costas antes e durante o período menstrual. Elas são causadas por hormonas chamadas prostaglandinas, que são produzidas pelo útero durante as menstruações, para ajudar a eliminar seu revestimento. O lado negativo? Elas fazem com que os músculos do útero se contraiam, resultando naquelas sensações familiares de cãibras que muitas mulheres experienciam durante os seus períodos.
Para saber mais sobre a microbiota íntima: [Link para o Artigo 25 Microbiota íntima].
A vulva, que inclui o monte de Vénus, os lábios, o clitóris e as aberturas da uretra e da vagina, é uma área delicada composta por pele e membranas mucosas, exigindo
atenção diferente. Devido às suas características únicas, como humidade, transpiração e flutuações hormonais, a vulva pode ser propensa a irritações e desconforto. A higiene íntima feminina, que envolve práticas destinadas a limpar a área genital externa, é importante para remover células mortas e secreções, promovendo uma sensação de frescura e limpeza.
A dismenorreia primária é a dor de cãibra que muitas mulheres experienciam sem nenhuma causa médica específica. No entanto, algumas condições, como endometriose ou fibromas uterinos, podem causar dores menstruais mais intensas. Estes são exemplos de dismenorreia secundária: dor menstrual causada por uma condição subjacente.
Embora algum desconforto durante os períodos seja normal, a dor severa não é algo para simplesmente suportar. Se as cólicas estiverem a interferir nas atividades diárias, como frequentar a escola ou o trabalho, ou se a dor estiver a piorar com o tempo, é aconselhável consultar um médico.
Durante a menstruação, manter uma boa higiene é essencial para prevenir infeções, reduzir odores e promover uma sensação de limpeza e conforto. As seguintes práticas são recomendadas:
Antes de discutir os cuidados pós-sexo, note que não é necessário lavar a vulva antes da relação sexual. No entanto, pode adaptar a sua higiene para se sentir mais à vontade. Também é importante manter uma boa higiene depois para prevenir desconforto e ajudar ao bem-estar geral. Aqui estão algumas dicas importantes para os cuidados pós-sexo:
Embora a vagina faça um ótimo trabalho de auto-higienização, é importante manter a vulva limpa. Uma boa higiene íntima é fundamental para o conforto e bem-estar. Seguindo algumas dicas simples, é possível manter a área íntima fresca e equilibrada, seja durante os períodos menstruais, após o sexo ou como parte de uma rotina diária. Priorizar a higiene ajuda a prevenir infeções, reduz odores e contribui para o bem-estar geral.
* usar água ou sabão dentro da vagina
1. Graziottin A. Maintaining vulvar, vaginal andperineal health: Clinical considerations. Womens Health (Lond). 2024Jan Dec;20:17455057231223716. doi: 10.1177/17455057231223716. PMID: 38396383;PMCID: PMC10894559.
2. Lin YP, Chen WC, Cheng CM, Shen CJ. Vaginal pHValue for Clinical Diagnosis and Treatment of Common Vaginitis. Diagnostics(Basel). 2021 Oct 27;11(11):1996. doi: 10.3390/diagnostics11111996. PMID:34829343; PMCID: PMC8618584.
3. Chen Y, et al. Role of female intimate hygiene invulvovaginal health: Global hygiene practices and product usage. Womens Health(Lond). 2017 Dec;13(3):58 67. doi: 10.1177/1745505717731011. Epub 2017 Sep 22.PMID: 28934912; PMCID: PMC7789027.
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5. CDC Website, Healthy habits: Menstrual hygiene.
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