Cãibras menstruais: Por que doem e como encontrar alívio

Durante os períodos menstruais, a maioria das mulheres experimenta algum nível de desconforto, conhecido como cólicas menstruais. Enquanto algumas acham a dor leve e controlável, outras podem enfrentar cólicas seriamente intensas. De facto, as cólicas menstruais afetam entre 50% a 90% das pessoas que menstruam, e para cerca de 10 a 15%, a dor pode ser tão severa que interrompe as atividades diárias por 1-3 dias a cada mês (1,2).

Então, qual a razão para as cólicas menstruais doerem tanto? Elas são normais? E como é possível aliviar a dor? Vamos mergulhar na ciência por trás da dor menstrual e explorar métodos eficazes de alívio.

Porque existe dor nos períodos menstruais? (1,2,3)

As cólicas menstruais, também conhecidas como dismenorreia em termos médicos, são sensações dolorosas que afetam a parte inferior do abdómen e a parte inferior das costas antes e durante o período menstrual. Elas são causadas por hormonas chamadas prostaglandinas, que são produzidas pelo útero durante as menstruações, para ajudar a eliminar seu revestimento. O lado negativo? Elas fazem com que os músculos do útero se contraiam, resultando naquelas sensações familiares de cãibras que muitas mulheres experienciam durante os seus períodos.

As cólicas devem doer tanto assim? (2,3,4,5)

A dismenorreia primária é a dor de cãibra que muitas mulheres experienciamsem nenhuma causa médica específica. No entanto, algumas condições, como endometriose ou fibromas uterinos, podem causar dores menstruais mais intensas. Estes são exemplos de dismenorreia secundária: dor menstrual causada por uma condição subjacente.

Embora algum desconforto durante os períodos seja normal, a dor severa não é algo para simplesmente suportar. Se as cólicas estiverem a interferir nas atividades diárias, como frequentar a escola ou o trabalho, ou se a dor estiver a piorar com o tempo, é aconselhável consultar um médico.

Soluções médicas para gerir a dor menstrual (1,2,4)

Quando se trata de combater a dor menstrual, existem várias opções de medicação para ajudar a aliviar o desconforto, como analgésicos ou contracetivos hormonais.

Para mais informações e ajuda na escolha de um analgésico eficaz, consulte um profissional de saúde.

Dicas para reduzir as cólicas menstruais (1,2,4,5)

Terapias não farmacológicas podem complementar o tratamento médico de primeira linha, fornecer opções alternativas ou até mesmo servir como medidas preventivas para gerir a dor menstrual:

• Praticar atividade física, como ioga, pode reduzir a intensidade e a duração da dor;
• Tomar um banho quente ou usar uma almofada de aquecimento na parte inferior do abdómen, pode ser uma maneira simples e eficaz de aliviar a dor menstrual, relaxando os músculos;
• Técnicas de relaxamento e mindfulness, como respiração profunda ou meditação, podem ajudar a reduzir o stress, que pode piorar as cólicas.
• Remédios à base de plantas, como chá de camomila ou outras ervas medicinais, podem ajudar a controlar os sintomas, embora os estudos ainda não tenham confirmado a sua eficácia.

Cada corpo é diferente, então o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Pode ser necessário tentar diferentes rotinas para encontrar a que seja mais eficaz para aliviar as cólicas.

Quando procurar ajuda médica para dores menstruais (3)

Embora a dor menstrual seja comum, há certas situações que justificam uma consulta com um profissional de saúde:

• Se as cólicas forem severas o suficiente para interferir nas atividades diárias;
• Se ocorrerem cólicas severas pela primeira vez em mulheres com mais de 25 anos;
• Se houver febre em conjunto com a dor menstrual;
• Se houver dor, mesmo quando não estiver no período menstrual.

Os profissionais de saúde podem ajudar a identificar soluções ou fazer diagnósticos.

Principais pontos para lidar com as cólicas menstruais

As cólicas menstruais são um problema comum que muitas mulheres experienciam durante o seu período mensal e podem trazer dores e desconfortos indesejados. Felizmente, existem várias soluções que podem ajudar a controlar esses sintomas e tornar esse período do mês um pouco mais fácil. No entanto, se as cólicas forem severas ou se a dor ocorrer noutros momentos do mês, é importante procurar um médico para obter conselhos eapoio.

Referências:

1. McKenna KA, et al. Dysmenorrhea. Am Fam Physician. 2021 Aug 1;104(2):164-170. PMID: 34383437.
2. MedicalNewsToday Website. What to know about menstrual cramps. https://www.medicalnewstoday.com/articles/157333#_noHeaderPrefixedContent
3. MedicalNewsToday Website. Are period cramps as painful as a heart attack? https://www.medicalnewstoday.com/articles/are-period-cramps-as-painful-as-a-heart-attack
4. Itani R, et al. Primary Dysmenorrhea: Pathophysiology, Diagnosis, and Treatment Updates. Korean J Fam Med. 2022 Mar;43(2):101-108. doi: 10.4082/kjfm.21.0103. Epub 2022 Mar 17. PMID: 35320895; PMCID: PMC8943241.
5. MedlinePlus website. Period pain. https://medlineplus.gov/periodpain.html