Compreendendo o fluxo menstrual e escolhendo a proteção adequada

O fluxo menstrual é uma parte natural do ciclo reprodutivo de uma mulher, mas pode variar significativamente de pessoa para pessoa. Compreender o fluxo e escolher a proteção menstrual correta é crucial para o conforto e a higiene.

O que é o fluxo menstrual? (1,2)

A menstruação, ou período, é a descamação mensal de sangue e tecido do revestimento uterino durante os anos reprodutivos na ausência de gravidez. O fluxo menstrual refere-se à quantidade de sangue e tecido eliminados durante esse período. Aqui está uma explicação amigável para ajudar a entender mais sobre isso:

Fluxo médio: tipicamente, o fluxo menstrual médio é de cerca de 30 ml durante todo o período. No entanto, pode variar de 5 a 80 ml e ainda ser considerado normal.

Sangramento menstrual intenso (HMB): se a perda de sangue exceder 80 ml por ciclo, é classificada como HMB ou menorragia, afetando até um terço das mulheres e impactando significativamente a qualidade de vida.

Vários fatores podem influenciar a quantidade de fluxo menstrual, incluindo mudanças no volume do fluxo (mais intenso ou mais leve), a duração do período, irregularidades no tempo do ciclo e até mesmo a possibilidade de os períodos pararem temporariamente ou se tornarem inconsistentes:

Idade: a idade pode afetar o fluxo menstrual e a regularidade, com mulheres mais jovens tendo ciclos mais irregulares e mulheres mais velhas, especialmente perto da menopausa, experimentando fluxo mais leve ou mais intenso ou períodos de ausência.
Genética: a história familiar desempenha um papel nos padrões menstruais.
Fumar: fumar pode impactar o fluxo menstrual e a saúde reprodutiva geral.
Dieta e nutrição: os hábitos alimentares podem influenciar o ciclo menstrual.
Peso corporal: estar abaixo ou acima do peso pode afetar a regularidade e o fluxo dos períodos.
Exercício: a atividade física regular pode ajudar a regular o ciclo menstrual.
Sress: altos níveis de stress podem interromper o ciclo menstrual.
Distúrbios ginecológicos: condições como endometriose podem causar sangramento mais intenso ou irregular.

Compreender o fluxo menstrual pode ajudar a sentir-se mais no controlo e melhor preparada para gerir os períodos.

Se os períodos parecerem muito intensos ou hemorrágicos, sem que nenhuma proteção consiga absorver adequadamente o fluxo quando trocada a cada 4 a 6 horas, ou se os períodos desaparecerem repentinamente ou mudarem drasticamente, é aconselhável marcar uma consulta com um profissional de saúde.

Como escolher a proteção menstrual? (2,3)

Selecionar a proteção menstrual certa depende de vários fatores, como por exemplo intensidade do fluxo, estilo de vida e preferências pessoais. Aqui está um guia rápido para ajudar na escolha da melhor proteção menstrual:

Cuecas menstruais são confortáveis: são usadas como roupa íntima comum, são absorventes e reutilizáveis: podem ser lavadas como roupas normais e usadas novamente durante o próximo período. Podem ser usadas durante um máximo de 12 horas, dependendo do fluxo e do nível de absorção, que é maior do que outras opções.
Pensos são fáceis de usar: aderem à roupa íntima e são perfeitos para iniciantes.
Tampões são convenientes: são inseridos na vagina e são ótimos para dias ativos ou desporto.
Copos menstruais são reutilizáveis: acumulam sangue em vez de absorvê-lo. São reutilizáveis e podem conter mais fluxo do que os tampões.
Discos menstruais são flexíveis: esses dispositivos circulares são inseridos na vagina, na base do colo do útero, ao contrário dos tampões ou copos menstruais, que ficam mais altos no canal vaginal. São reutilizáveis e são os únicos que podem ser usados durante a relação sexual.

Atenção que todos os produtos menstruais internos, como tampões ou copos, devem ser trocados a cada 4 a 6 horas. Os externos, como pensos ou cuecas menstruais, devem ser trocados regularmente, dependendo do fluxo e do conforto.

Cada opção tem as suas vantagens, pelo que experimentar diferentes opções pode ajudar a determinar qual se adapta melhor ao estilo de vida das mulheres

Que tipo de proteção menstrual utilizar para um fluxo intenso? (2)

Para mulheres com fluxo intenso, selecionar a proteção menstrual adequada é essencial.

Cuecas menstruais são projetadas para absorver diferentes quantidades de fluxo menstrual, a depender da intensidade. Algumas cuecas menstruais podem conter desde cerca de 35 ml, para opções de absorção normal, até um máximo de 50 ml, para opções de absorção abundante

Por outro lado, super tampões, pensos intensos e copos menstruais geralmente absorvem ou acumulam entre 20 e 50 ml.

Para aqueles dias de fluxo intenso, considere combinar métodos, como usar um tampão com um penso, ou optar por produtos especificamente projetados para fluxo intenso. Essa combinação pode aumentar a sensação de segurança e reduzir o risco de perda de líquido

Principais pontos sobre fluxo menstrual e proteção

Compreender o fluxo menstrual e selecionar a proteção correta é fundamental para gerir os períodos de forma eficaz. A experiência menstrual de cada pessoa é única, então o que funciona para uma pessoa pode não ser ideal para outra. Pode ser benéfico experimentar diferentes produtos ou até mesmo combiná-los para determinar o que proporciona maior conforto. Se houver sangramento excessivamente intenso ou mudanças significativas no padrão menstrual, consultar um profissional de saúde para obter conselhos é fortemente recomendado.

Referências:

Liang J, et al. Determinants and Assessment of Menstrual Blood Flow. Curr Epidemiol Rep. 2023 Dec;10(4):210-220. doi: 10.1007/s40471-023-00332-0. Epub 2023 Sep 21. PMID: 38275001; PMCID: PMC10810143.
DeLoughery E, et al. Red blood cell capacity of modern menstrual products: considerations for assessing heavy menstrual bleeding. BMJ Sex Reprod Health. 2024 Jan 9;50(1):21-26. doi: 10.1136/bmjsrh-2023-201895. PMID: 37550075; PMCID: PMC10847380.
NHS inform website. Choosing period products. https://www.nhsinform.scot/healthy-living/womens-health/girls-and-young-women-puberty-to-around-25/periods-and-menstrual-health/choosing-period-products/